Get Adobe Flash player

Полное дыхание

Самое необходимое и главное при дыхательном процессе – это производить вдохи и выдохи только через нос. Особенно странным кажется тот факт, что люди, потратившие большую часть жизни на развитие своего интеллекта, не хотят усвоить эти простейшие навыки по укреплению своего здоровья.

Как правило, к таким людям можно отнести большую часть населения европейских стран.

Дыхание через рот прослеживается при обычных разговорах людей, а также во время дневного или ночного сна. В результате этого к такому способу  очень быстро привыкают и дети. Такой вид крайне отрицательно влияет на развитие самых разных систем в организме ребенка.

В первую очередь это замедляет развитие щитовидных желез, значительно отстает развитие ребенка в отношении умственных способностей, происходит значительное увеличение миндальных отростков горлового отверстия, что создает дополнительные трудности при носовом дыхании, а это приводит к неизбежности лечения горловых связок врачом хирургом.

Учимся правильно дышать

Эти неприятности можно обойти, если приучить детей правильно дышать носом. От матушки природы мы получили все жизненно-важное для того, чтобы исключить попадание в наш организм холодного воздуха, пыли, ядовитых газов.

На начальном этапе воздух фильтруется через мелкий волосяной фильтр, который задерживает пыль из воздуха, мелких представителей насекомого мира. После этого воздух проходит через специальные носовые проемы со стенками, покрытыми слизью, при этом, он прогревается и освобождается от самых мелких пылевых включений, которые не были задержаны волосяным фильтром.

Далее, на пути воздуха находятся органы обоняния, которые сразу сигнализируют о наличии в воздухе ядовитых испарений. В дополнение всего этого в носу находятся железы, которые уничтожают вредные  микроорганизмы, пришедшие к нам вместе с потоком воздуха.

Ротовое отверстие, само по себе лишено защиты от проникновения внутрь организма вредных веществ, хотя в принципе может выполнять функции дыхания, если нос заложен из-за болезненного состояния или какой-нибудь травмы. При вдохе и выдохе через рот  внутрь организма попадает неисчислимое множество вредных микроорганизмов и всевозможных токсичных включений из окружающего воздуха, при этом, резко увеличивается опасность поражения различных систем организма.

Однако и носовые отверстия могут в крайних случаях служить человеку для питания организма, так как через них можно вводить питательные вещества. Тем не менее никто из людей не питается таким способом. Возникает вопрос – почему же в основе дыхательных движений лежат вдохи и выдохи через нос.




Виды дыхания

В основе любого дыхательного процесса подразумевается дыхание человеческого организма по полной схеме – другими словами этот процесс носит название полное дыхание. Данный вид состоит из трех составляющих – верхнее, среднее, брюшное. Ниже попробуем разобраться в сути каждой части дыхательных движений.

Верхнее ключичное происходит за счет движения вверх ключиц, ребер и плечевых конечностей. Именно так осуществляют процесс вдоха и выдоха более восьмидесяти процентов женщин. При данном способе  воздухом заполняется самая верхняя, небольшая часть легочных органов, ввиду того, что с нижней части эти органы поджаты брюшной диафрагмой. Данный способ является крайне не продуктивным, поскольку от организма требуется затрачивать большие усилия, а результаты данного вида получаются самые низкие.

При данном способе  наиболее часто подвержены заболеванию голосовые связки, легко подхватить насморк, и вырабатывается привычка делать вдох и выдох через рот.

При сидячем образе жизни, люди в основном используют так называемое среднее дыхание. Оно наблюдается у тех людей, которые часто находятся в душном помещении, без свежего воздуха. В такой ситуации люди стараются инстинктивно избегать глубокого дыхания. Любой человек согласится с этим утверждением, например во время посещения кинотеатра.

Под глубоким,  подразумевается также дыхательный процесс с активным использованием диафрагмы – такой способ носит название нижнее или брюшное дыхание. Диафрагма внешне похожа на купол, у которого выпуклая сторона направлена вверх. Сама диафрагма является самой крупной внутренней мышцей – перегородкой, отделяющей грудь от органов находящихся внутри живота. При вдохе диафрагма сжимает органы находящиеся под ней, при этом живот выпячивается вперед.

Недостаток вышеуказанных типов  заключается в том, что при их использовании в дыхательном процессе участвует только небольшая часть легких. Среди йогов широко применяется полное дыхание, которое включает в себя все вышеуказанные способы.

Данное вид полностью заполняет наши легкие и одновременно производит массаж органов брюшной полости. Этот способ требует тщательного и внимательного ознакомления, изучения. При занятиях дыхательными упражнениями не рекомендуется переутомляться, так как повышенные изнуряющие нагрузки крайне отрицательно сказываются на здоровье организма в целом.

Полное дыхание йогов

Следует выполнять следующим образом.

1. При вдохе диафрагма опускается, и брюшная стенка выпячивается вперед. В результате этого воздух заполняет часть легких.

2. Постараться расширить ребра средней части грудной клетки

3. Грудная клетка выгибается вперед и слегка поджимается живот.

Этими тремя этапами заканчивается заполнение легких воздухом – вдох.

Выдох следует производить в обратном порядке.

1. Подтягиваем живот.

2. При этом сжимается грудная клетка

3. Максимально сжимается живот и мышцы ребер.

В результате этих движений в легких практически не остается воздуха. Упражняться этим видом дыхательных упражнений необходимо каждый день за полчаса перед едой. Изначально, длительность занятий не должна превышать одну минуту. Каждый следующий день продолжительность увеличивается на две минуты. Итак, на протяжении пяти дней. По окончанию этого курса переходят непосредственно к самим дыхательным упражнениям йогов.

Полное дыхание йогов применяется в качестве профилактики от туберкулеза, насморка, заболеваний бронхов, стимулирует работу пищеварительного тракта, расширяет плечевой пояс и увеличивает объем грудной клетки.

Отдельно следует сказать о разновидности дыхательных упражнений йогов, связанных с задержкой дыхания. Эти упражнения дают нашему организму дополнительное время для полноценного поглощения и распределения кислорода. При задержке дыхания, проводится очищение  мельчайших альвеол. Результат, который оказывает этот способ на легкие и кровь можно сравнить с действием слабительного на органы пищеварительного тракта.

Подводя итог, можно сказать, что для поддержания своего  здоровья на должном уровне требуется регулярно тренировать свои легкие.

Понравилась статья, пожалуйста оцените её и расскажите своим друзьям!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 2 =


Запишитесь к врачу
Давайте Дружить !