В само понятие, как оздоровление организма следует отнести целый ряд факторов, сами по себе можно выделить в отдельный тип по приведению в порядок самых разных сторон жизни человека.
Можно с уверенностью сказать, что в начале своей жизни любой человек далек от физического совершенства, хотя непременно хотел бы стать объектом для подражания других сверстников.
Именно поэтому древние китайцы и другие народы старались с малого возраста старались с малого возраста в юных бойцах- независимо от их пола — воспитывать в юных бойцах отвагу и мужество в борьбе со своими соперниками.
Китайцы дальше других ушли в воспитании молодых воинов, причем главное значение в физическом развитии, они предавали не развитию громадных мышц, а укреплению суставов и связок, потому что какой толк от больших мышц, если они крепятся к поврежденным или больным суставам.
Одним из основных комплексов, предлагаемых для укрепления суставов предлагается следующий. После побуждения необходимо тщательно произвести массаж всех жизненно — важных точек тела в следующей последовательности.
Ладони, их тыльная сторона, руки с наружной и внутренней стороны, легкий массаж головы сверху и с боков по вискам, массаж шеи спины, груди, промежности (только для мужчин), ноги, включая бедра и голени, наружные стороны стоп, подошвы.
После этого переходим непосредственно к физическим упражнениям.
1. Вращение головы поочередно вправо и влево.
2. Круговое вращение головой.
3. Вращение кистями рук в обе стороны.
4. В локтевых суставах вращаем руки влево и вправо.
5. Вращаем руки в плечевых суставах.
6. Стоя, поднимаемся на носках вверх-вниз.
7. Лежа на полу медленно поднимаем—опускаем ноги, стараясь достичь прямого угла в верхнем положении.
8.Из положения лежа стараться поднять туловище до максимально -возможного уровня.
9 . Далее переходим к наклонам вперед.
10. Наклоны в стороны по 8-раз.
12.Далее желательно сделать пробежку 1-2 км или просто походить по квартире 5-10 минут.
После окончания физических упражнении рекомендуется принять контрастный душ или искупаться в близлежащем водоеме -если конечно на дворе летний день.
Кроме физических упражнений и водных процедур для оздоровления организма полезно регулярно употреблять лечебные травяные чаи — шиповник, боярышник, душицу, земляничные настои и многие другие травы, которыми так богат наш край.