Когда человек не в состоянии долго заснуть или вдруг просыпается гораздо раньше привычного времени или сон прерывается на протяжении ночи на продолжительное время или сам по себе сон не является достаточно глубоким, то такое состояние можно охарактеризовать как бессонница.
Такое состояние может возникать у абсолютно здоровых людей при перевозбуждении, как физического, так и психологического характера.
Люди которые страдают нарушением сна могут быть подвержены различным заболеваниям общего характера , связанные с нарушением дыхания, расстройством систем кровообращения.
В большей степени бессоннице подвержены люди преимущественно занятые умственной нагрузкой, в результате идет перенапряжение сил , часто наблюдается переутомление.
Многие любят взбадривать себя чайными или кофейными напитками , но это только на время придает бодрость , не устраняя утомления.
Для того , чтобы избежать явления — бессонницы , необходимо снизить вечернюю умственную нагрузку и постараться избежать вечерних занятий , связанных с повышенной нагрузкой нервной системы.
Существует множество средств народной медицины от бессонницы.
1. Для организации правильного режима сна,необходимо проделывать простые успокаивающие процедуры.
2. Важное значение имеет подъем и отход ко сну в одно и тоже время.
Рекомендуется как можно больше питаться не подвергшимися термообработке продуктами растениеводства-огурцы , помидоры и другие овощи .
3. Не желательно ужинать слишком поздно и плотно.
Специалисты рекомендуют 20-30 минут прогулки перед отходом ко сну.
4. Полезно перед сном выпить 200-300 грамм подслащенной теплой воды.
Рекомендуется поесть перед сном сорванный недавно лук.
Перед тем , как лечь спать , полезно проделывать легкий массаж тела , или одних ног .
5. На кусок сахара накапать 5-8 капель лаванды и съесть его перед тем, как лечь спать .
6. С утра , в обеденное время и перед тем , как заснуть приготовить смесь из хлеба , измельченных огурцов , кисломолочных продуктов и приложить ее к любой части головы.
7. Четыре столовых ложки корнеплода репы залить несколькими стаканами воды , варить около двадцати минут.
Пить по 200 грамм отвара перед сном .
8. Две столовых ложки плодов укропа залить двумя стаканами кипяченой воды-нома потребления в сутки.
Можно также использовать само растение и ветви укропа.
