Get Adobe Flash player

Масса тела человека — необходим постоянный контроль

Полнота оказывает определенный вред не только внешней красоте, но и пагубно влияет на здоровье организма. Излишняя масса тела человека обезоруживает организм, ослабляет защитные рубежи, создавая благоприятные предпосылки для развития разнообразных заболеваний.

Ошибочно мнение, считающее полноту, тучность, обыкновенным жировым скоплением, исключительно на поверхности тела. Первично, стартовые стадии ожирения, характеризуются накоплением жировых отложений в областях живота, бедер, шеи.

В дальнейшем, зона их влияния распространяется существенно дальше, постепенно “захватывая в плен” важные внутренние органы, стремительно проникая в печень, почки, сердце.

Нормализация массы тела

У полных людей, функционирование организма происходит в усиленном режиме, с систематической перегрузкой.

Особенно актуально это для сердечно – сосудистой системы.

Кроме того, чрезмерная полнота, тесным образом связана с заболеваниями пищеварительных органов, желчнокаменным недугом.

Большая масса тела благоприятствует развитию атеросклероза, инфекционные недуги чувствуют себя достаточно свободно при проникновении в организм.

Уверен, что люди, с повышенным весом знают, что проблемы сердца, сосудов имеют тесную взаимосвязь с ростом весовых показателей.

Многие стремятся похудеть, изнуряют свой организм бесконечными диетами, голоданиями.

Предельно допустимой, безопасной для здоровья считается месячная потеря веса не более четырех килограмм.

Уверен, что некоторые, стремящиеся похудеть посчитают такую цифру ничтожно малой, поскольку разрекламированные диеты “гарантируют” сброс такого веса за неделю.

Выражаясь условно, все многообразие диет можно классифицировать на популярные, лечебные. Говоря о первом виде, который каждый выбирает для себя самостоятельно, то в основном, для него характерно ограничение пищи от нескольких дней, до месяца. Лечебные ограничения на употребление еды, назначаются врачом, при наличии соответствующих заболеваний.

Диетология, вопрос, к которому не следует подходить аврально. Спешка здесь неприемлема, хотя многие поступают кардинально наоборот, стремясь к летнему сезону избавиться от лишних жировых накоплений.

Напротив, следует постараться настроить свой организм на продолжительное восстановление. Провести после согласования с врачом соответствующие очищающие процедуры. Взять за правило, систематически поддерживать свою физическую активность на умеренном уровне.

Постоянно изнурять свой организм длительными голоданиями ради стремительной нормализации веса — занятие утопическое. Такие действия способны повлечь за собой существенные проблемы желудка, кишечника, значительно пошатнуть нервную систему, глобально нарушить процессы обмена веществ в организме. Ограничение питания, диета, для организма являются большой стрессовой нагрузкой.

Обычно, самостоятельно проведенная диета, по окончанию, характеризуется тем, что организм усиленно восполняет утраченное, скажу более, делает необходимые “запасы впрок”.

Фундаментально, основные причины возникновения излишнего веса можно классифицировать на две основные составляющие: серьезный сбой в работоспособности обменных процессов, сильнейшие эмоционально-стрессовые проблемы.

Причин, влекущих нарушение обмена веществ предостаточно, однако ключевой принято считать проблемное состояние эндокринных органов.

Требуется понять, что нормализация веса невозможна при фанатичном истязании организма всевозможными диетами, в стремлении поскорей избавить себя от лишних килограммов.

Гораздо правильней, учитывая, что часто, виновными в ожирении признаются различные недуги, будет направить терапевтические усилия на лечение основного заболевания. При таком подходе, организм, тело человека будет медленным темпом, (за то уж наверняка), безвозвратно избавляться от жировых накоплений, постепенно приобретая радующий глаз вид.

Характерные особенности питания

Для нормализации весовых показателей, следует постараться придерживаться несложных рекомендаций:




– Кушать необходимо систематически, желательно “забронировать” для этих целей одно время.

– Чрезвычайную важность приобретает момент разнообразности питания, главное не переедать.

Попробуйте заставить свой организм оканчивать прием пищи, до того, как Вас посетило ощущение сытости.

– Жевать на “ходу”, глядя в телевизионный экран, настоятельно не рекомендуется.

– Количество приемов пищи за день не менее четырех, ужинать допустимо максимум в семь часов.

– К соли относитесь с осторожностью, лучше немного недосолить блюдо. Разумеется, все должно быть разумно.

– Возьмите за правило устраивать день разгрузки.

Однако соблюдение диеты, не является окончательным условием нормализации веса, поскольку действительно положительных результатов имеется возможность достигнуть только в совокупности с умеренной физической активностью (упражнениями, пешими прогулками).

К регулярному потреблению показаны растительные продукты стимулирующие организм к потере жировых накоплений, уменьшающие желание постоянно кушать. В составе растений имеется клетчатка, усиливающая продвижение пищи, значительно снижая вероятность ее всасывания.

К перечню таких продуктов можно отнести: морскую капусту, яблоки, крыжовник, кабачки, тыкву. Уместно потребление зеленого чая, конечно, кроме страдающих от гипотонии. При отсутствии заболеваний почек, заведите крепкую дружбу с березовым соком (натуральным). Использование льняного, кукурузного масел способно оказать существенную помощь при снижении уровня холестерина. Одну ст. л. следует на протяжении трех недель принимать по три раза, перед едой.

Домашние настои и отвары

1. Для настоя потребуются десяти сантиметровые макушки вереска (сбор необходимо проводить во время цветения). Высушить, измельчить, залить ст. л.  400 мл сильно горячей воды. Выдержав сто двадцать минут отфильтровать. Рекомендован прием по половине стакана, до 3 раз за день, перед употреблением пищи. Курсовой цикл составляет полтора месяца.

2. Предварительно измельчить сушеный лист двудомной крапивы. Одну ст. лож. сырья соединить с 200 мл кипятка. Настаивать на протяжении четверти часа, отфильтровать. Прием осуществлять по 15 мл несколько раз в течение дня. Употреблять настой двадцать дней. Прошу обратить ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ, учитывая противопоказания крапивы, данный рецепт не уместен при гипертонии, атеросклерозе, повышенной свертываемости крови.

3. Отруби пшеницы, количеством четверть килограмма, требуется залить литром воды (горячей). Провести кипячение пятнадцать минут, после чего отвар процедить. Употребление рекомендовано по 200 мл, четыре раза перед едой, на протяжении месяца.

4. Сухие плоды обыкновенной рябины (порошок), полезно употреблять по ч. лож. перед едой.

5. Приготовить смесь из следующих компонентов: плоды укропа, корень одуванчика, лист мяты (20 гр), кора ольховидной крушины (60 гр). Далее, 400 мл. кипятка залить две ст. лож. смеси, выдержав половину часа процедить. Настой принять на голодный желудок утром. Курсовая длительность, пока приготовленная смесь не закончится.

6. Равными частями взять корни одуванчика, цикория, кукурузные рыльца, тысячелистник, лист шалфея. Провести смешивание сорока граммов сбора с двумя стаканами горячей воды. Выдержав тридцать минут отфильтровать. Разделив полученную порцию на три части, употребить в утренние часы. Оздоровительную процедуру продолжать семь дней.

Профилактика ожирения

Человеку, имеющему склонность к излишней полноте, с целью поддержания нормальных показателей массы тела, следует стремиться придерживаться следующих рекомендаций.

– Продукты на основе молока следует потреблять с минимальным процентом жирности.

– Необходимо пересмотреть, в сторону существенного ограничения потребление соли, сахара, выпечки, сладостей, животных жиров.

– Категорически стоит избегать продуктов насыщенных холестерином. Речь идет о жирных сортах мяса, рыбы, икре, яичном желтке. Забудьте про мясные, грибные бульоны.

Напротив, показаны к потреблению овсяная каша, творог, многообразие овощей, фруктов, растительных масел, особенно льняное, оливковое. Глубокие слова благодарности могут быть выражены кабачкам. Находящаяся в их составе клетчатка, заставляет кишечную перистальтику становится мощнее, что мешает развитию ожирения. Аналогично, высокие показатели полезности имеют морковь, клюква, зеленый салат. При патологиях сердца, сосудов, рекомендуется  разнообразить свой диетический рацион дынными, тыквенными плодами.

При любой степени ожирения, наблюдающейся в совокупности с нарушением обменных процессов, высокую профилактическую эффективность продемонстрировали ягоды лесной земляники (свежие, настой). Для приготовления последнего необходимо взять две ст. лож. плодов, выдержать их на протяжении ста двадцати минут в 400 мл кипятка. Слегка остывшем, несколько раз за день, употреблять по половине стакана, непосредственно перед едой.

Весьма полезны будут белокочанная капуста, выжатый из нее сок.

День разгрузочный

Систематическое включение в повседневный питательный рацион разгрузочных дней, позволяет за первый год, снизить вес приблизительно на десять килограмм, на второй год весовые потери могут составить дополнительно еще пять-шесть килограмм. Жаль, но только небольшой процент людей имеют высокую дисциплину духа, организованность, позволяющую на регулярной основе проводить дни питательной разгрузки. Использование таких дней, благотворно влияет на борьбу организма с ожирением, особенно актуально для больных гипертонической болезнью, имеющих холецистит (подробней о нем тут), панкреатит, атеросклероз. Исключение составляют диабетики.

Рекомендуется проведение таких разгрузочных мероприятий каждую неделю, причем четко определившись с конкретным днем (оптимально будет среда, пятница). О первых положительных результатах можно вести разговор спустя несколько месяцев после использования таких дней. Обычно, утрата жировых отложений (похудение) сопровождается снижением боли в суставах, значительно стабилизируются общее настроение, самочувствие. Перед выбранным днем допустимо сделать лечебную клизму, например с шалфеем, ромашкой. Сам разгрузочный день следует провести, употребляя исключительно воду, до двух литров. Вечером данного дня терапевтическую клизму требуется повторить.

Конечно, все описанное выше будет уместно при отсутствии у Вас значимых противопоказаний. Перед проведением рекомендована беседа с врачом.

Активность физическая

Войну с лишними килограммами невозможно выиграть без систематических физических тренировок, разумеется, в меру умеренных. Таковые помогут поднять мышечный тонус на необходимую высоту. Оздоровительная физкультура — великолепный тренажер для сердца, кровеносных сосудов. Обратите внимание, что преклонный возраст требует предельной осторожности в вопросе выбора требуемой нагрузки. Это решение должно приниматься лечащим врачом, который поможет оптимально подобрать вам величину нагрузки. Предпочтение можно отдать езде на велосипеде, плаванию, наконец, обычным пешим прогулкам. Кроме того, отличным способом физической активности можно считать йогу, дыхательную гимнастику.

Завершая, отмечу, что масса тела человека должна постоянно находиться в пределах допустимых значений, а это возможно достигнуть, только путем регулярного соблюдения основ здоровья организма.

Понравилась статья, пожалуйста оцените её и расскажите своим друзьям!
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

2 комментариев Масса тела человека — необходим постоянный контроль

  • Хороший сайт.

  • Полезная информация, большое спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + семнадцать =


Запишитесь к врачу
Давайте Дружить !