Профилактическая диета при гипертонии

Чтобы сохранить здоровье организма необходимо систематически проводить профилактические курсы по предупреждению развития гипертонической болезни.

Конечно, диета при гипертонии играет первостепенную роль.

Является ключевым фактором в данном вопросе.

Соблюдая определенные правила, при составлении своего рациона, вполне возможно обойтись без лекарственных препаратов, особенно, если гипертоническая болезнь находится в первоначальной стадии  и риск развития артериальной гипертензии достаточно мал.

Во первых, нужно убрать из своего рациона поваренную соль, в крайнем случае, ее употребление следует довести до объема одной чайной ложки (без горки) за сутки.

Рекомендуется, заменить обычную соль на диетическую, в которой содержится гораздо меньшее количество натрия. Необходимо обогащать свой рацион питания пищей, в которой содержится очень незначительное количество натрия.

К таким продуктам можно отнести творог, рыбу, нежирное мясо. Колбасные и изделия из твердого сыра желательно убрать из своего меню.

Для улучшения вкуса пресных продуктов питания, в еду вносят сок лимона, клюквы, добавляют различную зелень, пряности. Количество употребляемой жидкости не должно превышать 1200 мл за день, с учетом супов, компотов, чая.

Такие напитки, как крепкий чай, кофе следует полностью исключить.

Употребление жиров животного происхождения нужно довести максимум до двадцати пяти граммов за сутки.

Уровень холестерина, не менее важный показатель, поэтому не рекомендуется питаться продуктами, с высоким содержанием холестерина.

К ним относятся жирные сорта мяса, почки, печень.

Следует вести постоянный контроль и за калорийностью своего питания, грамотно ее понижая. Для этого нужно отказаться от мучных, сладких изделий. Максимальное употребление сахара свести до пятидесяти грамм за день.

Один раз за неделю полезно устраивать дни разгрузки по приему пищи. Например, творожный день включает употребление до четырехсот граммов творога (за 5 приемов пищи), два стакана кефирной массы, две чашки некрепко заваренного чая.

Яблочный день, предполагает употребление примерно полтора килограмма яблок. При всем этом, необходимо регулярно повышать содержание в организме солей калия. Особенно богаты ими некоторые овощи, абрикосовые плоды, шиповник, курага, картошка.

Присутствие в крови солей магния оказывает расширяющее действие на кровеносные сосуды, тем самым значительно снижая артериальное давление. Большое количество этих солей содержится в кашах, особенно изготовленных из овса и гречи.

Необходимый организму йод содержится в морской капусте, кальмарах.

Правильно подобранная диета при гипертонии приносит положительный результат, только если она носит постоянный характер. Здесь имеется ввиду, что копченая и жареная пища в принципе должна быть исключена из питания.

Для людей с повышенным давлением разработана такая система питания, когда сочетаются продукты и пищевые вещества, оказывающие понижающее действие на давление крови в сосудах и дающие возможность контролировать его уровень.

В этой системе предлагается сочетать в пище прием фруктов, овощей, одновременно употребляя продукты из молока, с низким содержанием жира. Такая диета, не вызывает трудностей в привыкании. Не нужно менять свою систему питания за кратчайшие сроки.

Сначала постарайтесь приучить себя к минимальному употреблению мясных продуктов. Для десертных блюд, желательно использовать разнообразные виды фруктов. При потребности перекусить, между основными приемами пищи, можно употребить продукты, содержащие очень небольшое количество жира.

Возникновению и развитию гипертонической болезни у человека способствуют в основном две причины:

• Первая — это недостаток физической активности, то есть, человек очень мало двигается вообще;
• Вторая причина — это накопление избыточного веса.

Кроме того, развитию гипертонической болезни способствует тяга к употреблению соли. О необходимости разумного ограничения этого продукта уже говорилось выше.

Высокое содержание соли в рационе питания, неоднократно повышает возможность возникновения и развития гипертонии.

В итоге, для того, чтобы избежать данного недуга, нужно уменьшить или хотя бы значительно сократить употребление соли, отказаться от вредных привычек (алкоголь, табак), вести физически активную жизнь.

Главным, во избежание гипертонических обострений, является отсутствие нервно-психических переживаний, так как стресс, представляет собой наибольшую опасность для кровеносных сосудов, и, как следствие ведет к повышению артериального давления, заболеванию кровеносных сосудов.

Народные способы лечения гипертонии

Лечение гипертонии, при помощи народных рекомендаций, направленных на снижение артериального давления, будет так же весьма полезно. Разумеется, предварительно нужно проконсультироваться с кардиологом.

Например, одним из действенных способов является дыхание ароматизирующего запаха, исходящего от связок дубовых листьев.

Для этого необходимо наломать ветки дуба, с большим количеством листьев и развешать их рядом с кроватью, но сделать это нужно так, чтобы на них не попадал свет от солнца.

В случае усыхания веток, их нужно обдать кипятком, подержать в какой-нибудь емкости около десяти минут, после этого, сидя рядом, дышать паром, исходящим от дубового настоя.

С целью понижения давления можно применять так же следующий способ. Кусок ткани смочить в холодной воде и обмотать им икроножные мышцы.

Аналогичный компресс можно проделывать для живота, используя эту процедуру ежедневно.

Если отварить очистки картофеля, и употреблять этот отвар каждый день по одному стакану, то это даст хорошие результаты по снижению давления.

Можно отварить створки фасоли, из расчета двадцать грамм на один литр воды. Отваривать нужно примерно четыре часа. После охлаждения и фильтрации, принимать по полстакана пять раз за день.

Таким образом, используя несложные советы по употреблению продуктов питания и ведя правильный (здоровый) образ жизни, можно значительно снизить высокий уровень давления.

Но при этом надо обязательно обследоваться у медицинских специалистов, чтобы выяснить истинную причину возникновения гипертонии.

Желаю Вам здоровья и успехов во всем.