Лекарственные растения и травы от бессонницы, грамотно применяемые, помогут нормализовать сон и заснуть спокойно, спать ночью без тревоги и пробуждений.
Инсомния, по-научному так называется бессонница, проблема общемирового масштаба, размах которой увеличивается катастрофическими темпами.
Подобное расстройство сна характерно для маленьких детей, людей преклонного возраста. С годами «биологические часы» в организме начинают работать с нарушениями, чередование фаз бодрствования и сна изменяется.
Давайте подробно поговорим о фитотерапии бессонницы, рассмотрим причины и симптоматический рисунок этого патологического состояния.
Узнаем к какому врачу в таких случаях обращаться, насколько тревожна в принципе такая ситуация, может достаточной мерой станет покупка в аптеке снотворного.
Общая информация
Инсомнии свойственен количественный и качественный дефицит сна, приоритетного «компонента» нормальной жизнедеятельности.
Встречается расстройство сна часто, до 30% людей в разной степени знакомы с таким нарушением.
У каждого десятого проблема бессонницы становится настолько серьёзной, что требует медикаментозного решения, приёма лекарственных препаратов.
Изучением и лечением инсомнии занимаются неврологи и психиатры, причём количество аномалий связанных со сном исчисляется десятками.
Далеко не все из них безобидные, некоторые способны ощутимо навредить здоровью, вплоть до угрожающих жизни ситуаций.
Среди распространённых вариантов сонных аномалий:
- храп;
- бессонница;
- сноговорение.
Ощутимо реже «фиксируются» остановка дыхания во сне, сомнамбулизм.
Варианты проявления:
- пресомнический — сложность засыпания;
- инстрасомнический — аномалии непосредственно во время сна;
- постсомничесий — нарушения после пробуждения.
Классификация
Критериев деления предостаточно, остановимся коротко.
Длительность:
- транзиторная — 1-2 ночи;
- краткосрочная — неделя;
- хроническая — больше месяца.
Характер протекания:
- ситуационная;
- постоянная.
Происхождение:
- первичная — личностные причины;
- вторичная — результат, либо фон телесных, нервно-психологических патологий.
Степень выраженности:
- лёгкая ;
- средняя;
- тяжёлая.
Лечение включает:
- гигиена сна;
- медикаментозная терапия;
- физиопроцедуры;
- психотерапия.
Бессоница считается лидером «популярности» среди расстройств связанных со сном. Среди пациентов, даже некоторыми врачами, этим термином именуются проблемы с наступлением и поддержанием физиологически нормального сна.
Бессонница проявление инсомнии, чрезвычайно распространённое, однако с медицинской стороны между этими терминами тождество станет некорректно. Полная утрата сна при инсомнии отсутствует.
Далее по тексту, говоря о нарушениях сна, подразумевать будем бессонницу, среди «сонных недугов» наиболее часто беспокоящая проблема.
Причины
Для страдающих бессонницей, найти ответ на вопрос «Куда и почему пропал сон?» становится приоритетной задачей. Самостоятельно выяснить чрезвычайно сложно, рекомендуется обратиться за врачебной консультацией.
Проблему нарушения сна требуется решать, причём обязательно вместе с врачом, не затягивайте, пускать на самотёк ошибочно и халатно.
Не стоит списывать только на возраст, тема сложная, как и иные психологические вопросы, правильный ответ найти непросто.
Этиологическая основа включает:
- физиологическую предрасположенность;
- психогенные нарушения;
- болезни нервной системы, внутренних органов.
Бессонница частый «спутник» неврозоподобных состояний:
- панических расстройств;
- депрессий;
- психозов.
Трудности засыпания свойственны при болезнях сопровождаемых одышкой, ночными болевыми ощущениями в грудине, выраженными нарушениями дыхания:
- атеросклероз;
- артериальная гипертензия;
- пневмония;
- плеврит.
Проблема сна присутствует при органических поражениях ЦНС:
- шизофрения;
- инсульт;
- эпилепсия;
- паркинсонизм.
Итак, первичные катализаторы бессонницы:
- стресс;
- физическое переутомление;
- недостаточная физическая активность;
- глубокая депрессия;
- перевозбуждение;
- страх ночных «кошмаров» (причём возникновения ощущения страха возникает подсознательно, но человек оправдывает появление подобного состояния шумами, усталостью, либо иными внешними причинами).
Вторичные факторы:
- постоянная смена часовых поясов;
- жизнь в крупном городе;
- систематическое употребление кофе;
- приём на постоянной основе психотропных препаратов;
- хроническое пристрастие к алкоголю;
- нарушения гигиены сна;
- профессиональные «вредности».
Патогенез бессонницы окончательно не выяснен, однако неврологические научные исследования «фиксируют» у больных с подобным расстройством во сне повышенную активность мозговых клеток. Близкую, либо идентичную той, что отмечается при бодрствовании.
У людей страдающих бессонницей в ночные часы наблюдается усиление метаболизма и повышается уровень гормонов.
Легкомысленное отношение к хроническим расстройствам сна недопустимо, поскольку без грамотного терапевтического вмешательства подобные состояния способны ощутимо усугубиться. Привести к негативным, порой тяжёлым последствиям для здоровья:
- ксеростомия (постоянное ощущение сухости во рту);
- гипергидроз;
- ухудшение памяти;
- непроизвольное ритмичное дрожание конечностей, головы (тремор);
- головные боли;
- тахикардия;
- диабет;
- депрессивные расстройства;
- панические атаки.
При неграмотном, либо вовсе отсутствующем лечении бессонницы, перечисленные патологические процессы способны усугубиться до тяжёлых состояний.
Возможно развитие сложных вариантов соматических и психических нарушений, возникают сложности в общении, становится тяжело разговаривать.
Когда бессонницей человек не страдает, то организм «готовится» ко сну в одно и то же время. В норме, на временном интервале сна снижаются скоростные реакции, умственная и физическая работоспособность.
Показатели артериального давления и температуры уменьшаются, плюс ощутимо сокращается продуцирование адреналиноподобных гормонов, отвечающих за активность.
Бессонница всё меняет и описанные процессы «стартуют» не вечером, как положено, а ночью, либо вовсе под утро. Результатом подобных ночных мучений становится ощущение утром полной разбитости организма и неработоспособности.
Человек становится невнимательным, рассеянным, раздражительным.
Вывод прост, хроническую бессонницу обязательно требуется лечить, причём грамотно, согласно врачебным рекомендациям.
Симптомы
Симптоматический рисунок патологического состояния выраженный, признаки выявляются несложно, но лечить самостоятельно категорически не рекомендуется.
Требуется обратиться к врачу, который подскажет грамотные терапевтические мероприятия.
Клинические проявления бессонницы
Дневные:
- раздражительность;
- резкие перепады настроения;
- постоянная усталость, вялость;
- хроническая дневная сонливость (постоянно днём хочется спать);
- низкий уровень внимания;
- рассеянность.
Бессонница провоцирует появление социальной дисфункций, поскольку названые симптоматические проявления резко снижают мотивацию к деятельности. Присутствует апатия, ничего не хочется делать.
Ночные
Пресомнические проблемы
Плохое, либо медленное наступление сна, стадия засыпания способна растянуться от получаса до двух часов, хотя без бессонницы временной интервал для этой цели колеблется 5-10 минут.
Провоцирующие факторы:
- раннее засыпание, поздний подъём;
- болевые ощущения;
- телесный зуд;
- чрезмерный приём лекарств влияющих на нервную систему;
- стрессовые ситуации, ощущения тревоги.
Интрасомнические нарушения
Глубокий сон отсутствует, минимально раздражение провоцирует прекращение сна, потом продолжительное время заснуть не получается. Чрезвычайно острая реакция на звуковой фон, включённый свет.
Вероятные причины спонтанного пробуждения :
- «страшный» сон;
- вегетативное нарушение дыхания;
- ноктурия;
- тахикардия.
Кто не знаком с бессонницей тоже способны просыпаться по ночам, однако у здорового человека подобное происходит реже, качество сна ощутимо не страдает. Дальнейшее засыпание не проблематично.
К числу интрасомнических нарушений относят синдром «беспокойных ног». Иногда инсомнии сопутствует синдром сонных апноэ, когда эпизодически прерывается носоротовое дыхание. Продолжительность остановок от десяти секунд. Подобное расстройство часто фиксируется при ожирении, сопровождается храпом.
Постсомнические нарушения
Бессонница проявляется после пробуждения, когда трудно проснуться рано, ощущается разбитость тела. Сонливость способна сохраняться на протяжении дня, что негативно отражается на работоспособности.
Настроение способно резко меняться, от этого страдает общение с другими людьми, усугубляется психологический дискомфорт.
Диагностика
Поставить диагноз бессонница способен только врач, при этом непосредственно продолжительность сна пациента, приоритетного значения для диагностирования патологии не имеет.
Критерии определения инсомнии:
- временной интервал требующийся для засыпания превышает полчаса;
- эффективность сна преодолевает вниз отметку 85%.
Термином «эффективность сна» называют отношение времени непосредственного проведённого во сне к общему времени пребывания пациента ночью в постели.
Нарушения циркадной ритмичности, то есть ритма смены сна и бодрствования, также считаются патологическим состоянием. Страдающему бессонницей рекомендуется вести дневник, где скрупулёзно отображать временные периоды бодрствования и сна.
Если инсомния усугубляется обструктивным апноэ, либо во сне присутствует аномальная двигательная активность, то вероятно потребуется проведение полисомнографии.
Подобное комплексное обследование позволит детально оценить «работу» организма во сне, выявить патологии влияющие на нарушение сна.
Собственно диагностирование ощутимых сложностей у врача не вызывает, гораздо труднее определить истинную причину возникновения расстройства. Иногда требуется консультация узкопрофильных врачей, чтобы выяснить этиологическую основу бессонницы.
Лечение
Схему разрабатывает и контролирует врач, самостоятельно лечить расстройство сна не рекомендуется.
Некомпетентные самостоятельные действия только усугубят ситуацию, ощутимо навредив здоровью.
Неоправданное, бесконтрольное употребление снотворного и успокоительного способны спровоцировать развитие эффекта привыкания, привести к интоксикации организма. Это негативно отразится на функционале органов и систем.
Основополагающий фактор результативного лечения это внимательный, профессиональный подход к проблеме плюс устранение первопричины, спровоцировавшей развитие подобного расстройства.
Соблюдение гигиены сна считается весомым положительным аргументом в борьбе с бессонницей.
Медикаментозная терапия
Перечень препаратов способных положительно повлиять на сон, улучшить качество и продолжительность, внушительный, но самостоятельно подбирать лекарства категорически не рекомендуется.
Выбор и подбор дозировки прерогатива врача, в противном случае рискуете ощутимо усугубить текущее состояние.
Этиологический спектр широкий, поэтому подбор медикаментозных средств индивидуален. Терапевтическую схему, после выявления истинной причины разрабатывает врач.
Самостоятельность в такой ситуации недопустима, игнорирование чревато серьёзными последствиями для здоровья.
Состав лекарственного лечения:
- снотворное;
- седативные препараты;
- бензодиазепины;
- средства на основе мелатонина.
Снотворный препарат помогает быстро заснуть, предотвращает частое ночное пробуждение, однако есть обратная сторона, с широким набором неблагоприятных для организма воздействий.
Критерии хорошего снотворного:
- стабильный сон на протяжении ночи;
- минимальный процент остаточной сонливости;
- минимум побочного действия;
- не провоцирует привыкания.
Медикаментозное лечение при транзиторной, либо легкой форме преимущественно ограничивается назначением растительных снотворных с седативным эффектом:
- Персен;
- Пустырник.
Препаратов на основе успокоительных лекарственных трав:
- пион;
- душица;
- мелисса;
- мята.
Седативный эффект позволит снизить двигательную активность во сне и увеличить продолжительность сна.
Бензодиазепины считаются «тяжёлым» химическим снотворным, осторожно подключаются при хронических формах бессонницы.
Внимание!
Препараты относящиеся к этой группе чрезвычайно сильные, действуют «агрессивно», выбирать и назначать вправе только врач. Самостоятельные действия подобного характера категорически недопустимы!
Бензодиазепины ощутимо замедляют мозговые процессы, тревожность снижается, склонность ко сну увеличивается.
Перечень недостатков:
- быстрое привыкание;
- ощутимое замедление реакций.
Средства содержащие мелатонин также включают в терапевтическую схему, поскольку гормон эпифиза способствует нормализации сна.
Медикаментозные средства требуется принимать согласно врачебным предписаниям.
Общие правила:
- средняя продолжительность приёма снотворных десять дней, максимально до месяца;
- допустимо комплексное назначение, с учётом совместимости;
- препарат выбирается в зависимости от сопутствующей расстройству телесной патологии, предпочтительней с минимальным побочным действием.
Важно!
Снотворное в борьбе с бессоницей только симптоматическая терапия, причина провоцирующая подобное нарушение остаётся.
Такой ощутимый отрицательный аргумент, в совокупности с большим перечнем возможных негативных последствий вынуждает врача максимально сдержано подходить к назначению подобных препаратов.
Немедикаментозная терапия инсомнии
Варианты нормализации сна:
- психотерапия;
- иглоукалывание;
- энцефалофония;
- фитолечение.
Среди нетрадиционных методик борьбы против сонных нарушений, траволечение у пациентов пользуется повышенной популярностью, о нём и поговорим далее подробней.
Домашняя фитотерапия
Некоторым растениям присущ успокаивающий и снотворный эффект, грамотно применяемые, они способны помочь заснуть и спать ночью без пробуждения.
Рецептов народной медицины по данной тематике предостаточно, но чрезвычайно важно подобрать правильный.
Выбрав подходящий рецепт, начинать домашнее (народными средствами) лечение инсомнии допустимо только после консультаций с лечащим врачом.
Рецепт 1
На стакан кипятка возьмите сушёный пустырник, потребуется четыре столовые ложки. Заварив в термосе, оставьте настаиваться на два часа.
Настой принимать тёплым, за полчаса до еды, разово треть стакана.
Комментарий
Пыстырник сбалансировано влияет на нервную систему, выраженно успокаивает, снимает хроничесую усталость, нервозность и раздражительность.
Растение помогает бороться против:
- вегето-сосудистой дистонии;
- головной боли;
- инсомнии;
- рассеянного склероза;
- неврастении.
Рецепт 2
Две столовые ложки предварительно измельчённых хмелевых шишек залейте кипятком, понадобится половина литра. Дав возможность треть часа настояться, не забудьте тщательно процедить, пейте перед едой (за 20 минут) по одной четверти стакана.
Комментарий
Настою хмелевых шишек присущ лёгкий обезболивающий эффект плюс расслабляющее действие.
Нервная система позитивно «воспринимает» эфирные масла хмеля, снимается напряжение и повышенная раздражительность. Присутствует успокаивающий эффект, боли ослабевают, ночные судороги уменьшаются, бессонница отступает.
Рецепт 3
Предварительно, настоять четверть часа смесь мелиссы и апельсиновых корок, ингредиенты взять по чайной ложечке. Затем добавить аналогичный объём аптечной валериановой настойки.
Ингредиенты заливать стаканом кипятка.
Получившуюся смесь пить трижды за день вместо чая, предпочтительней с мёдом, однако мёд лучше в сам чай не класть, употреблять совместно.
Альтернативный вариант с мелиссой
Растение смешать с мятой и плодами кориандра, компоненты берём по двадцать граммов. Затем готовим смесь воды и спирта, соотношением 20/100 мл, добавляем предварительно приготовленную растительную смесь. Сутки настаиваем, затем тщательно процедив и отжав ставим компрессы на височную и затылочную область.
Комментарий
Валериана успокаивающе влияет на ЦНС, уменьшаются мышечные спазмы, снижается возбудимость.
Препараты на валериане:
- регулируют «работу» сердечно-сосудистой системы;
- нормализуют кровообращение;
- облают выраженным спазмолитическим и седативным эффектами.
Эфиры валерианы способны увеличивать временной интервал действия снотворного.
Кориандр богат полезными веществами, что позволяет растению бороться с болезнями, укрепляя иммунитет и защищая организм.
Плоды кориандра положительно воздействуют на психику и нервную систему, научного объяснения данному факту пока нет, это исключительно опыт народной медицины.
Кориандр рекомендуют добавлять в рацион эпилептика, уменьшается численность и интенсивность припадков.
Растение помогает в устранении депрессивных состояний, истерии, инсомнии.
Рецепт 4
Равными долями перемешайте:
- пустырник;
- корень валерианы;
- семена укропа и тмина.
Двумя столовыми ложками получившейся смеси наполнить стакан кипятка, настаивать полчаса, принимать настой разово по 100 мл трижды за день.
Комментарий
Тмин одновременно выступает релаксантом и стимулятором, это свойство позволяет использовать растение при комплексной терапии инсомнии.
Тмин насыщен витаминами B, что способствует нормализации пищеварения, помогает наладить здоровый сон.
Эфиры тмина успокаивают, снимают беспокойство и напряжение, которые часто выступают этиологической основой бессонницы.
Настой семян укропа с выраженным успокаивающим действием, показан при повышенной нервной возбудимости. Неврозы часто становятся катализатором проблем со сном.
Среди противопоказаний укропа:
- гипотония;
- хроническая усталость, общая слабость (укроп ослабит сильнее);
- склонность к аллергическим реакциям;
- индивидуальная невосприимчивость.
Рецепт 5
Настой плодов боярышника принимают по половине стакана после еды, за день трижды.
Измельчённые плоды заливают водой, соотношение 300 мл на 50 граммов, полчаса кипятят, охлаждают и тщательно процеживают.
Комментарий
Боярышник в народной рецептуре считается мягким успокаивающим, плоды насыщены каротином, плюс внушительный выбор полезных природных компонентов:
- калий;
- медь;
- марганец;
- цинк;
- кальций;
- железо.
В составе присутствуют витамины K, C, E, жирные кислоты полезные сердцу и сосудам, усиливающие кровообращение.
Эластичность сосудов помогают поддерживать флавоноиды, кроме того они помогают борьбе организма с воспалительными процессами и аллергическими реакциями.
Результатом действия боярышника становится:
- бессонница отступает;
- сон нормализуется;
- падает нервная возбудимость.
Травы для спокойного сна (успокаивающие)
Кипрей
Способен одновременно тонизировать и успокаивать, что возвращает устойчивость нервной системе.
Иван-чай сдерживает локальные процессы перевозбуждения, что происходит благодаря богатому витаминно-минеральному составу растения:
- Марганец — участник синтеза тироксина, гормона с массой положительных качеств (улучшает мышечные рефлексы и память, нормализует сахар, снижает раздражительность);
- Магний — нормализует передачу нервных импульсов, улучшает обменные процессы, стабилизирует эмоциональное состояние, предотвращает развитие депрессий. Магний считается «жизненно» необходимым элементом для спокойствия нервов, минимизирует частотность и интенсивность приступов мигрени, стабилизирует сон;
- Кальций — профилактика скачков артериального давления, поддержка нормального сердечного ритма, помогает правильно функционировать мышечной ткани и нервной системе;
- Калий — удаляет избыточную воду, минимизирует сосудистые спазмы, нормализует давление, уменьшает негативное влияние на организм стрессовых ситуаций.
Настоем иван-чая допустимо ощутимо уменьшить численность и интенсивность приступов вегето-сосудистой дистонии, минимизировать головные боли.
Кипрей считается распространённым в народной медицине природным защитником сна, показан при истерии и эпилепсии.
Чтобы приготовить настой, понадобится два стакана кипятка и две столовые ложки травы, настаиваем в термосе семь часов. Получается суточная порция, пить равными долями трижды за день.
Мята
Перечная мята яркий природный помощник против инсомнии, с выраженным успокаивающим и антиспастическим действием. Подобные возможности растения обусловлены богатством эфирных масел в составе, аналогичные качества присутствуют и у родственной мелиссы.
Из мяты вырабатывают ментол, биологически активные вещества наполняющие растения есть в составе валидола и валокордина.
Мышечное напряжение препятствует засыпанию, перечная мята сильный природный спазмолитик, помогает мышцам расслабиться, снимает закрепощённость.
Варианты использования:
- вместо чая;
- наполнителем подушки (аромат усилит успокоительный эффект).
Сборы трав от бессонницы
1. Ингредиенты берём равными частями (20 гр.):
- вахту трёхлистную;
- валериана;
- хмелевые шишки;
- мята.
Столовую ложку получившегося сбора завариваем кипятком, 200 мл, полчаса настаиваем. Разовая порция для приёма 100 мл, количество дневных приёмов три.
2. Требуемые компоненты берём (10 гр.):
- валериана;
- цвет боярышника;
- омела;
- мята;
- пустырник.
Добавляем кипяток, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить настой вечером, по 1/2 стакана.
3. Берём необходимые для сбора компоненты по пять граммов:
- цвет календулы;
- чабрец;
- пустырник.
Добавляем кипяток, накрыв ёмкость крышкой, держим на медленном огнем четверть часа. Затем настаиваем сорок минут, принимаем половину стакана настоя вечером, предпочтительней с мёдом.
Комментарий
О некоторых растительных компонентах указанных выше сборов трав в этой статье мы уже упоминали, подробней остановимся на тех, о которых речь ещё не шла.
Чабрец
Природный «регулятор» работоспособности нервной системы. Чаи с чабрецом рекомендованы дополнительной терапией при стрессах, неврастениях, депрессиях и мигренях.
Вахта трёхлистная
Перечень показаний:
- сердечные патологии с нарушениями ритма;
- климактерические расстройства;
- инсомния;
- мигрень;
- головные боли различной этиологии;
- гипертиреоз;
- неврозы;
- повышенная раздражительность;
- сенильные (возрастные) изменения психики.
Омела белая
Растение способно усиливать деятельность сердечной мышцы, снижать возбудимость ЦНС, расширять сосуды.
Состав омелы содержит токсичные вещества, дозировку требуется обязательно согласовать с врачом, строго соблюдать при приёмах.
Успокаивающие качества растения позволили использовать омелу в народной рецептуре при лечении ряда невротических нарушений:
- эпилепсии;
- приступов тревоги;
- истерии;
- нервных припадков;
- неврозов.
4. Берём равными долями:
- фиалка, вероника;
- барбарис;
- цвет лаванды;
- лист мелиссы;
Получившуюся смесь, две чайные ложечки добавляем в кипяток, настаиваем пока не остынет. Приём однократный, вечером, по 200 мл.
5. Для следующего сбора понадобятся:
- плоды тмина, фенхеля;
- лист перечной мяты;
- ромашка;
- валериана.
Перечисленные компоненты перемешать равными частями, столовой ложкой получившейся смеси наполнить стакан кипятка.
Состав греть полчаса, далее охладить, тщательно процедить, отжать. Восполнить потери объёма отвара до первоначальной величины. Разовая порция 200 мл, принимать вечером.
6. Двигаемся дальше, на очереди следующий рецепт трав для сна, ингредиентами выступают:
- пустырник пятилопастный (3 части);
- вереск (4);
- сушеница болотная (3 ч.);
- валериана (1).
К одному литру кипятка добавляем четыре ст.л. смеси, ставим настаиваться в тепло на десять часов. Тщательно процеживаем.
Получившейся объём настоя это суточная порция, пить ежечасно небольшими глотками. Среди показаний:
- ощущение пугливости;
- повышенная раздражительность;
- инсомния.
Перечисленные травы от бессонницы и неврозов допустимо найти в аптечных пунктах, ценовая категория демократичная.
Комментарий
Фенхель богат эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, входит в состав препарата «Анетин», назначаемого при неврастениях и повышенной возбудимости ЦНС, среди иных показаний:
бессонница;
- хроническая коронарная недостаточность;
- воспалительные нарушения в толстой кишке;
- спазмы органов брюшной полости.
Вероника лекарственная
Состав до конца не изучен, однако подтверждено присутствие каротина, аскорбиновой кислоты, аукубина.
Аукубин — горький гликозид, вещество с противосудорожными свойствами, содержится помимо вероники в иных лекарственных растениях, например:
- подорожник;
- болотный мытник;
- очанка.
Состав вероники лекарственной также содержит:
- органические кислоты;
- флавоноиды;
- танины;
- дубильные вещества;
- сапонины.
Барбарис
Насыщен витамином C, изрядно наполнен микро- и макроэлементами:
- марганец;
- железо;
- цинк;
- медь;
- хром;
- молибден;
- фосфор.
Это далеко не полный перечень полезных веществ, однако есть важный нюанс, полезными организму считаются только созревшие плоды.
Внимание!
Несозревшие плоды барбариса содержат токсичное вещество берберин, поэтому к употреблению в пищу непригодны.
Только созревший, спелый барбарис допустимо использовать для рецептов, пожалуйста, не забывайте об этом.
Болотная сушеница
Компоненты состава растения:
- снижают артериальное давление (расширяют периферические кровеносные сосуды);
- замедляют частотность сердечного сокращения;
- дополнительный профилактический аргумент против аритмии.
Показания:
- метеоризм;
- болевые ощущения в желудке;
- инсомния;
- хронический гастрит;
- повышенная нервная возбудимость;
- тахикардия.
Фиалка, вереск
Насыщенность состава эфирными маслами создаёт успокаивающий эффект, среди показаний:
- истерия;
- неврозы;
- головная боль;
- судороги;
- эпилепсия;
- нервные припадки.
Ромашка
Мягкое успокаивающее действие, благодаря универсальности, подходит даже для детского возраста.
Частый компонент успокоительных сборов, либо допустимо применение отдельно, монотерапией.
Когда на какой-либо растительный ингредиент сбора аллергическая реакция, тогда рецепт становится неприемлемым к использованию.
Чтобы не гадать потом на какое из растений появилась аллергия, некоторые не рискуют применять в лечение сборы трав.
Далее несколько трав от бессонницы, которые помогут свести к минимуму проблемы с засыпанием, нормализовать качество и длительность сна.
Медвежья пучка (дягиль)
Чайную ложечку предварительно измельчённых корней растения насыпать в стакан кипятка. Настояв полчаса тщательно процедить, по 100 мл принимать дважды за день.
Комментарий
В корнях дягиля сосредоточен максимум из имеющихся у растения полезных веществ:
- масла эфиров;
- дубильные вещества;
- кумарины;
- валериановая и яблочная кислоты.
Валериановая, аналогично самой валериане успокаивает.
Яблочная кислота:
- нормализует пищеварительные процессы;
- стимулирует образование эритроцитов;
- улучшает состояние сосудистой стенки.
Область применения дягиля в народной рецептуре:
- судороги;
- отёчность;
- нервное истощение;
- невралгии.
Марьин корень (пион)
На 400 мл кипятка требуется чайная ложечка предварительно измельчённого сухого корня пиона. Настаивать половину часа, тщательным образом процедить. Пить перед едой за полчаса по 20 мл получившегося настоя. Оставшийся объём хранить в холодильнике.
Альтернативно, допустимо использовать аптечную настойку пиона, строго по прилагаемой инструкции.
Комментарий
Марьин корень популярный растительный помощник при нервных нарушениях, обладает выраженными успокаивающими качествами. Купирует судорожные приступы.
Пионовая настойка назначается при неврастенических состояниях сопровождающихся повышенной возбудимостью.
Среди иных показаний, лечение:
- фобий;
- вегето-сосудистых патологий;
- ипохондрии;
- депрессивных состояний.
Внимание!
Дозировку и схему приёма определят врач, в индивидуальном порядке.
Количество капель варьируется 10-30 на приём, предпочтительный объём воды 50 мл, лечение проводится месячными курсами.
Допустим повтор курса, спустя десять дней перерыва.
Медовое снотворное
1. Столовую ложку мёда добавить в стакан кефира, пить ежедневно на протяжение недели перед сном.
2. Перемешайте мёд с яблочным уксусом, соотношением 100 граммов на 3 чайные ложечки. Принимать регулярно, вечером, по две чайные ложечки получившейся смеси.
Комментарий
Мёд, при отсутствии противопоказаний, безвредное природное снотворное, во многих ситуациях достаточно результативное.
Не стоит забывать, что мёд считается биологически сложным природным продуктом. Состав насыщен полезными организму веществами.
Некоторые качества мёда, в том числе успокаивающее, с помощью точного указания лечебных веществ состава описать проблематично.
Однако народный опыт использования показывает положительные результаты при использовании этого продукта для лечения и профилактики различных болезней.
Сочетание мёда и яблочного уксуса усиливает успокаивающий эффект, подобная связка позитивно «работает» в борьбе против бессонницы.
Вот ещё пару рецептов с мёдом при проблемах с засыпанием.
1. Наполнить стакан отрубями, добавить 100 мл воды, половину стакана жидкого мёда. Ежедневно вечером, курсом минимум два месяца, принимать по две столовые ложи.
2. Требуется взять мёд плюс очищенный измельчённый грецкий орех, по две ст.л. Добавить сок одного лимона, тщательно перемешать до однородной массы. Приём разовый, перед сном, две чайные ложечки.
Внимание!
Рецепты с мёдом, в том числе от бессонницы, допустимо применять только гарантировано убедившись в отсутствии индивидуальной непереносимости.
Такая предосторожность поможет предотвратить появление аллергической реакции.
При выборе сорта мёда предпочтительней брать кипрейный, либо мелиссовый, обладающие выраженным успокоительным действием.
Ароматерапия и бессонница
Ароматы влияют различно, одни бодрят и тонизируют, другие помогают организму расслабиться и успокоиться.
Важно правильно соблюдать временные условия приёма, утром и днём повышающие тонус, активизирующие умственную деятельность, вечером способствующие отдыху нервной системы.
Во время тяжёлой и затяжной бессонницы, справиться с хроническими нарушениями сна помогут следующие масла:
- розмарина;
- фенхеля;
- мелиссы;
- кедровое;
- ветивер;
- базилика;
- ладана;
- ромашки;
- можжевельника;
- иланг-иланг;
- мяты;
- пачулиевое;
- бергамота;
- сандаловое;
- майорана;
- лаванды.
Перечисленные аромамасла допустимо применять различными комбинациями.
Важно!
Эфирные масла водонерастворимы, поэтому прямое добавление в ванну неэффективно, плюс опасность получить ожог.
Требуется обязательно разводить в эмульгаторе, в качестве которого подойдут:
- сливки;
- морская соль;
- мёд;
- кефир;
- сметана;
- молоко.
Пена для ванн, обычное мыло для роли эмульгатора не подойдут, поскольку нивелируют полезные свойства масел.
Внимательно читайте и соблюдайте инструкцию, подбирая количество масла на один приём. В среднем, при принятии ванны добавляют 7-10 капель. Во время массажных растираний берут 5-7 капель эфирного масла на 10-20 мл растительного. В аромасосуд добавляют 1, 2, максимум три капли.
Профилактика и прогноз
Правила здорового сна:
- Выраженные признаки бессонницы весомый аргумент не затягивать визит к неврологу;
- Самостоятельно никаких снотворных не принимать, только согласно врачебным рекомендациям;
- Соблюдение (обязательное) режима дня, поддерживайте естественный организму биологический ритм;
- Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время, укладывайтесь не рано, утром долго не спите. Днём рекомендуется не спать, даже если хочется, либо не более получаса;
- Дневная нагрузка соразмерная, отводите на сон достаточное количество времени. Семь, восемь часов достаточно для восстановления организма;
- Формируйте собственную стрессоустойчивость, при этом акцент сделайте на психологические методики, старайтесь для этой цели таблетки не использовать, либо минимальным объёмом;
- Если не хотите, не пытайтесь заснуть и не ложитесь;
- «Кровать не место для раздумий» — рассмотрите варианты решения беспокоящих текущих проблем до наступления сна, осознание такого действия поможет успокоиться и легче заснуть;
- Не берите в кровать насущные проблемы, отложите решение до утра, ведь утро вечера мудренее;
- Обеспечьте для сна комфортные условия, комнату проветрите, постель удобная, одеяло лёгкое и тёплое;
- Категорически ошибочно воспринимать алкоголь снотворным, получите фрагментированный, неглубокий сон. Плюс утром негативные последствия;
- Правильное питание считается неотъемлемой составляющей здорового сна, исключите после 18 «тяжёлую» пищу плюс тонизирующие напитки (горячий шоколад, крепкий чай и кофе).
Прогноз по проблеме инсомния (острая, подострая) преимущественно благоприятный, подавляющее большинство случаев решается без применения гипнотиков и транквилизаторов.
С хроническими нарушениями сна бороться сложно, лечатся долго, положительных результатов допустимо ожидать только при тесном «сотрудничестве» врача и пациента.
Травы от бессонницы способны помочь нормализовать сон, однако применять требуется грамотно, врачебная консультация обязательна.
Интересуйтесь здоровьем, до свидания.
Автор:Латкина Елена Алексеевна
Литература
- Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. – 2001. № 3.
- Байкова И.А. Психофармакологическое и психотерапевтическое лечение нарушений сна: Учебно-методическое пособие. — Мн.: БелМАПО, 2004.
- Стрыгин К.Н., Левин Я.И. Современная терапия инсомнии: роль зопиклона // Consilium Medicum, 2010. — №1.
- Р.В. Бузунов: «Бессонница в практике терапевта». Учебное пособие для врачей. Москва, 2009
- Вейн A.M. Медицина сна / Избранные лекции по неврологии; под ред. проф. В.Л. Голубева. М.: Эйдос Медиа, 2006.
- Ковров Г.В., Вейн А.М. Стресс и сон. — М.: Нейромедиа, 2004.
- Фирсова Л.Д. Больные пожилого возраста: проблема нарушений сна // Consilium Medicum, 2008. — №12.
- Маркин С.В. Диагностика и лечение расстройств сна // Рос. мед. журн., 2008. — №12.
- Зенков Л.Р.и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство. – М.: Медицина, 1991.
- Анколи-Израэль С. Хороший сон – вот что мне нужно. – М.: Бином; СПб.: Невский диалект, 1998.
- Джессами Хиббард, Джо Асмар: «Эта книга поможет вам выспаться». Москва, 2016.
- Р.В. Бузунов: «Советы по здоровому сну». Москва, 2015
- Борисова, Е.О. Использование снотворных средств: проблемы и достижения // Новые лекарственные препараты, 2012. — № 4.
- Вейн А.М.и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. – 1998. № 5.
- Шейдер Р.и др. Бессонница. Психиатрия. – М.: Практика, 1998.
- Борбели А. Тайны сна. Москва.: «Знание», 1989.
- Вейн A.M. Нарушения сна и бодрствования. М.: Медицина, 1974.
- Вейн A.M. Сон человека: физиология и патология. М.: Медицина, 1989.
- Маркин С.П. Лечение расстройств сна у людей пожилого возраста с нарушением когнитивных функций // Consilium medicum. 2009. — №2.
- Инсомния: современные диагностические и лечебные подходы, под ред. Я.И.Левина. М., 2005.
- Современная фитотерапия. – София: Медицина и физкультура, 1988.
- Свядощ А.М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982.
- Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. – М.: Медицина, 2000.
- Ткач Д. Домашний доктор. – М.: Медицина, 2000.
- Тайс Б.и др. Лекарственные травы – путь к здоровью. – СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.
- Р.В.Бузунов, Е.В.Царева «Циркадианные расстройства сна у жителей мегаполиса» // Терапевтический архив. – 2013. — № 10.
- Бакумов П. А. Фармакоэпидемиология снотворных средств. // Актуальные вопросы сомнологии в практике врача. Волгоград, 2001.
- Bastein C, Vallieres A, Morin C (2001) Validation of the Insomnia Severity Index as an Outcome Measure for Insomnia Research / Sleep Med, 2.
- Brostroem A., Stroemberg A., Dahlstroem U. & Fridlund B (2004) Sleep Difficulties, Daytime Sleepiness, & Health-Related Quality of Life in Patients With Chronic Heart Failure / Journal of Cardiovascular Nursing, 19, 4.
- Insomniacs Have Higher Rate of Absence (2006) / Occupational Health, 58, Issue 3.
- Vincent N., Sande G., Read C., Giannuzzi T. (2004) Sleep Locus of Control: Report on a New Scale / Behavioral Sleep Medicine, 2
